Como realizar uma boa sessão de treino

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Com certeza você já se perguntou se era possível otimizar a sua sessão de treino, para fazer com que você renda mais ou economize mais tempo ao treinar. Neste artigo falaremos sobre algumas dicas importantes, caso você queria otimizar o seu treino, fazendo com que tenha o máximo de aproveitamento e faça os exercícios de forma correta.

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Não passe mais que uma hora treinando musculação

Existem pessoas que passam cerca de duas horas na academia! Isto é totalmente desnecessário e só faz com que o seu corpo fique desgastado, podendo gerar até um overtraining. Você precisa parar de acreditar que uma boa sessão de musculação é aquela que dura horas e horas.

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Os experts e cientistas do esporte recomendam, para iniciantes, e até mesmo pessoas que estão avançadas, no máximo uma hora de sessão de musculação. Qualquer coisa além disso é desnecessário e você estará perdendo seu tempo e gastando músculos a toa.

Pense bem, se você dividir o seu treino em um clássico AB (parte superior e inferior) durante cinco dias na semana, tirando um dia para descansar, você conseguirá fazer um excelente treino e fazer com que a sessão dure cerca de 50 minutos.

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Um grande inimigo na academia é o celular. Quantas vezes você já se pegou o celular enquanto devia estar fazendo algum exercício? Geralmente, as pessoas dão a desculpa de “eu estava descansando”, mas um descanso de 10 minutos entre uma série e outra é muito exagerado, não acha?

Ao praticar exercícios, foque no que você está fazendo. Assim, você cria uma boa conexão com a sua mente e seu corpo, otimizando o seu desempenho e fazendo com que você consiga aproveitar o máximo do seu treino.

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